Alongamento de tríceps
Mova um dos cotovelos em direção ao ombro oposto. Use a outra mão para trazer o cotovelo mais perto do ombro. Segure por 10 a 20 segundos, depois troque de lado.
Método alternativo: levante o braço sobre a cabeça e dobre totalmente o cotovelo para que sua mão fique na nuca. Use o outro braço para estabilizar o cotovelo. Segure por 10 a 20 segundos, depois troque de lado. Você deverá sentir esses alongamentos na parte posterior do braço.
Data da revisão:
8/14/2012
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
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