Alongamento posterior da coxa
Estenda uma perna na frente com o pé flexionado. Dobre o outro joelho e se incline levemente para trás. Sua pélvis deve estar inclinada para frente. Mantenha a parte superior do corpo ereta enquanto mantém o alongamento por 10 a 20 segundos, depois troque de lado.
Você deverá sentir o alongamento na parte posterior da perna estendida (na panturrilha até a coxa).
OBSERVAÇÃO: Sua perna de apoio pode se cansar, pois você tem de equilibrar seu peso nela.
Data da revisão:
8/14/2012
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
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