Índice de massa corporal
Nomes Alternativos
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Informação
O índice de massa corporal (IMC) é uma boa maneira de avaliar se o seu peso é saudável em relação a sua altura. Você e seu profissional de saúde podem usar o seu IMC para estimar quanta gordura corporal você tem.
Ser obeso sobrecarrega o seu coração e pode levar a problemas de saúde sérios. Esses problemas incluem:
- Artrite nos joelhos e quadril
- Doença cardíaca
- Pressão arterial alta
- Apneia do sono
- Diabetes tipo 2
- Varizes
COMO DETERMINAR SEU IMC
Seu IMC estima quanto você deveria pesar, baseado em sua altura.
Há vários sites na rede que contêm ferramentas para calcular o seu IMC a partir do seu peso e da sua altura.
Aqui estão os passos para calcular você mesmo:
- Meça seu peso em quilos.
- Divida por sua altura em centímetros.
- Divida por sua altura em centímetros novamente.
Por exemplo, uma mulher que pesa 122 kg e tem 1,72 m de altura tem um IMC de 41.
Use a tabela abaixo para ver em que categoria cai seu IMC e se você precisa se preocupar com seu peso.
| IMC | CATEGORIA |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 - 24,9 | Saudável |
| 25,0 - 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 - 39,9 | Obeso |
| Acima de 40 | Extremo ou alto risco de obesidade |
O IMC nem sempre é a melhor maneira de decidir se você precisa perder peso. Se você tem mais ou menos músculos do que o normal, o seu IMC pode não ser uma medida perfeita de quanta gordura corporal você tem:
- Fisiculturistas: Uma vez que o músculo pesa mais que a gordura, pessoas que são muito musculosas podem ter um alto IMC.
- Idosos: Em idosos é muitas vezes melhor ter um IMC entre 25 e 27, do que abaixo de 25. Se você tiver mais de 65 anos, por exemplo, um IMC levemente elevado pode ajudar a proteger você contra diminuição da densidade dos ossos (osteoporose).
- Crianças: Mesmo que um número alarmante de crianças sejam obesas, não use essa calculadora de IMC para avaliá-las. Fale com o médico do seu filho sobre o peso ideal para a idade dele.
Médicos usam alguns métodos para decidir se você está acima do peso. Seu médico pode também levar em consideração a circunferência de sua cintura e a relação cintura-quadril.
Seu IMC sozinho não pode predizer seu risco para problemas de saúde, mas a maioria dos especialistas diz que um IMC maior que 30 (obesidade) não é saudável. Não importa qual seja seu IMC, exercícios podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes. Lembre-se de sempre conversar com o seu médico antes de começar um programa de exercícios.
Referências
Centers for Disease Control and Prevention. About adult BMI. CDC.gov. Updated May 15, 2015. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Accessed July 29, 2016.
Gahagan S. Overweight and obesity. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 47.
Jensen MD. Obesity. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman's Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 220.
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.
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