Estresse e ansiedade
Definição
O estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. Ele pode ser causado por qualquer evento ou pensamento que faça você se sentir frustrado, irritado ou nervoso.
O estresse é uma reação do corpo a um desafio ou a uma demanda específica. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a ser mais produtivo; por exemplo, evitando situações perigosas e terminando um trabalho no prazo estipulado. No entanto, quando dura por muito tempo, o estresse pode ser prejudicial à saúde.
Nomes alternativos
Ansiedade; Estar nervoso; Estresse; Tensão; Nervosismo; Apreensão
Considerações
O estresse é um sentimento normal. Existem dois principais tipos de estresse:
- Estresse agudo. Este é um estresse de curto prazo que desaparece rapidamente. Você sente isso quando pisa no freio do carro, quando tem uma discussão com o seu parceiro ou ao praticar esportes radicais. Nessas situações, o estresse ajuda você a gerenciar situações perigosa. Há estresse também quando você faz algo novo ou emocionante. Todas as pessoas têm estresse agudo em um momento ou outro.
- Estresse crônico. Este é o estresse que dura por um longo período de tempo. Você pode ter estresse crônico se você tiver dificuldades financeiras, problemas de relacionamento ou no trabalho. O estresse crônico dura por semanas ou meses. Você pode estar tão acostumado ao estresse crônico que você tem dificuldade para reconhecer o problema. Se você não encontrar maneiras de gerenciar o estresse, ele pode ocasionar problemas de saúde.
ESTRESSE E SEU CORPO
Seu corpo reage ao estresse através da liberação de hormônios. Esses hormônios tornam seu cérebro mais alerta, faz com que seus músculos fiquem mais tensos e aumentam a sua frequência cardíaca. No curto prazo, essas reações são boas porque podem ajudá-lo a lidar com situações difíceis. Esta é a maneira que o seu corpo encontra para protegê-lo.
Quando você tem estresse crônico, seu corpo permanece em estado de alerta, mesmo que não haja perigo. Ao longo do tempo, isso aumenta o risco de problemas de saúde, incluindo:
- Pressão alta
- Doença cardíaca
- Diabetes
- Obesidade
- Depressão ou ansiedade
- Problemas de pele, como acne ou eczema
- Problemas menstruais
Se você já tiver um problema de saúde prévio, o estresse crônico pode piorá-lo.
SINAIS DE ESTRESSE EM EXCESSO
O estresse pode causar muitos tipos de sintomas físicos e emocionais. Às vezes, você pode não perceber que esses sintomas são causados pelo estresse. Alguns sinais de estresse incluem:
- Diarreia ou constipação
- Problemas de memória
- Dores frequentes
- Dores de cabeça
- Falta de energia ou foco
- Problemas sexuais
- Maxilar ou pescoço rígido
- Cansaço
- Problemas para dormir ou dormir em excesso
- Dor de estômago
- Uso de álcool ou drogas
- Perda ou ganho de peso
Causas
As causas do estresse são diferentes para cada pessoa. Situações boas ou ruins podem causar estresse. Algumas fontes comuns de estresse incluem:
- Casamento ou divórcio
- Novo emprego
- Morte de um cônjuge ou familiar próximo
- Ficar desempregado
- Aposentadoria
- Ter filhos
- Problemas financeiros
- Mudança
- Ter uma doença grave
- Problemas no trabalho
- Problemas em casa
Quando contatar um profissional de saúde
Ligue para um número de emergência como 192 se você estiver pensando em suicídio.
Entre em contato com o seu médico se você se sente sobrecarregado pelo estresse ou se ele está afetando sua saúde. Também entre em contato com o seu médico se você notar sintomas novos ou incomuns.
Outros motivos para procurar ajuda incluem:
- Você tem sensação de pânico, como tontura, respiração ou batimentos cardíacos acelerados.
- Você não consegue trabalhar ou agir de maneira apropriada em casa ou no trabalho.
- Você tem medos incontroláveis.
- Você está tendo lembranças de um evento traumático.
Seu médico poderá encaminhá-lo a um especialista em saúde mental. Você pode conversar com esse profissional a respeito dos seus sentimentos, dos fatores que parecem melhorar ou piorar o seu estresse e dos motivos do seu estresse.
Referências
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Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
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