Excesso de peso
Definição
Aproximadamente metade dos adultos no Brasil está acima do peso.
Nomes alternativos
Sobrepeso - índice de massa corporal; Obesidade - índice de massa corporal; IMC
Considerações
Especialistas frequentemente usam uma fórmula chamada índice de massa corporal (IMC) para determinar se uma pessoa tem sobrepeso. O IMC estima o nível de gordura corporal baseado na sua altura e no seu peso.
- Um IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m2 é considerado normal.
- Os adultos com IMC entre 25 e 29,9 kg/m2 são considerados acima do peso. Como o IMC é uma estimativa, essa medida não é precisa para todas as pessoas. Algumas pessoas deste grupo, como atletas, podem ter muito peso muscular e, portanto, não têm muita gordura. Essas pessoas não terão um risco elevado para problemas de saúde devido ao seu peso.
- Os adultos com IMC entre 30 e 39,9 kg/m2 são considerados obesos.
- Os adultos com IMC superior ou igual a 40 kg/m2 são considerados extremamente obesos.
- Qualquer pessoa com mais de 45 kg de sobrepeso é considerada como tendo obesidade mórbida.
O risco de muitos problemas médicos é maior para os adultos com excesso de gordura corporal e excesso de peso.
MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA
Um estilo de vida ativo e exercício regular, juntamente com uma alimentação saudável, é a maneira mais segura de perder peso. Mesmo uma perda de peso pequena pode melhorar sua saúde. Peça ajuda a familiares e amigos.
Seu objetivo principal deve ser aprender maneiras novas e saudáveis de comer e incorporá-las à sua rotina diária.
Muitas pessoas têm dificuldade em mudar seus hábitos e comportamentos alimentares. Alguns hábitos fazem parte da sua rotina há tanto tempo que você pode desconhecer que eles fazem mal à saúde, ou você os faz automaticamente, sem pensar. Você precisa estar motivado para fazer mudanças de estilo de vida. Faça da mudança de comportamento um objetivo de longo prazo. Saiba que é preciso tempo para fazer e manter uma mudança em seu estilo de vida.
Trabalhe com seu médico e nutricionista para estabelecer contagens de calorias diárias realistas e seguras que o ajudem a perder peso. Tenha em mente que, se você perder peso de forma lenta e constante, é mais provável que mantenha o peso perdido.
O seu nutricionista pode ensinar a você:
- Como comprar alimentos saudáveis
- Como ler rótulos nutricionais
- Sobre lanches saudáveis
- Sobre tamanhos de porções
- Sobre bebidas adoçadas
Referências
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obesity. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook of Family Medicine. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Sanders; 2016:chap 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesity. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Adult and Pediatric. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apvian CM, et al. 2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity in adults: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Circulation. 2014;129 (25 Suppl 2):S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Internal review and update on 09/01/2016 by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.
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