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Si usted está tratando de quedar embarazada, debe tratar de tener hábitos saludables. También debe apegarse a estos comportamientos desde el momento en que lo está intentando y a lo largo de todo el embarazo.

• No consuma tabaco ni drogas ilícitas.
• Suspenda el consumo de alcohol.
• Reduzca la cafeína y el café.
• Planifique una alimentación saludable. Si está segura de cómo hacerlo, hable con su proveedor de atención médica.
• Mejore sus hábitos de sueño.
• Haga ejercicio aeróbico con frecuencia.
• Pregúntele a su proveedor si su peso es óptimo.
• Si su menstruación es regular, probablemente está ovulando. Si está tomando anticonceptivos, considere dejar de tomarlos durante varios meses antes de intentar quedar en embarazo.

Hable con su proveedor acerca de cualquier medicamento que pueda estar tomando para ver si puede afectar al feto. Consuma una dieta bien equilibrada. Tome suplementos vitamínicos con al menos 400 mcg (0.4 mg) de ácido fólico (también conocido como folato o vitamina B9) al día.

Si tiene algún problema de salud crónico (como presión arterial alta, problemas renales o diabetes), hable con su proveedor antes de intentar quedar embarazada.

Consulte a un proveedor de atención prenatal antes de tratar de quedar embarazada o a comienzos del embarazo. Esto puede ayudar a prevenir o detectar y controlar riesgos para la salud de la madre y del feto durante el embarazo.

Hable con su proveedor si planea quedar en embarazo en un año en el que usted o su pareja van a viajar al extranjero. Esto es muy importante, especialmente si va a viajar a áreas en las que infecciones virales o bacterianas pueden afectar la salud del bebé nonato.

Los hombres también necesitan ser cuidadosos. El tabaquismo y el alcohol pueden causarle problemas al feto. Además, se ha demostrado que el tabaquismo y el consumo de alcohol o marihuana disminuyen el conteo de espermatozoides.

Referencias

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