Recientemente fue diagnosticado con la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19). La COVID-19 causa una infección en sus pulmones y puede provocar problemas con otros órganos, incluyendo los riñones, el corazón y el hígado. Con mucha frecuencia causa una enfermedad respiratoria con fiebre, tos, y dificultad para respirar. Puede tener síntomas leves a moderados o una enfermedad grave.

Este artículo trata sobre cómo recuperarse de la COVID-19 leve a moderada que no requiere tratamiento hospitalario. Las personas con enfermedad grave usualmente recibirán tratamiento en el hospital.

La recuperación de la COVID-19 puede tardar de 10 a 14 días o más, según sus síntomas. Algunas personas tienen síntomas que duran por meses, incluso después de que ya no están infectadas o puedan propagar la enfermedad a otras personas. Esto se llama COVID prolongado.

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Usted dio positivo para COVID-19 y está lo suficientemente bien para recuperarse en su hogar. Mientras está en casa, trate de separarse y mantenerse lejos de otras personas dentro y fuera de su casa. Esto puede ayudar a proteger a otras personas de contagiarse del virus.

• Siempre que sea posible, permanezca en una habitación específica y alejado de otros en su hogar. Use un baño separado si puede.
• Use una mascarilla facial bien ajustada o respirador que le ajuste bien sobre la nariz y la boca sin espacios cuando vaya a consulta con su proveedor de atención médica y en cualquier momento que esté con otras personas en la misma habitación.
• Tome medidas para mejorar la ventilación en su hogar. Puede hacer esto activando el extractor de aire en el baño y la cocina, usando un purificador de aire portátil y activar el ventilador de su horno o el aire acondicionado si tiene calefacción y aire acondicionado centralizados en su hogar.
• Lávese las manos varias veces al día con jabón y agua corriente por al menos 20 segundos. Si no es fácil conseguir agua y jabón, debería usar desinfectante para manos a base de alcohol que contenga por lo menos 60% de alcohol.
• No comparta artículos personales como tazas, utensilios para comer, toallas o ropa de cama. Lave todo lo que haya usado con jabón y agua.

MEDICAMENTOS

Su proveedor puede recetarle medicamentos antivirales para ayudarlo en su recuperación, como Paxlovid. Asegúrese de tomar su medicamento según lo indicado. No omita ninguna dosis.

CUÍDESE

Es importante manejar los síntomas, tener una nutrición adecuada, y mantenerse activo tanto como pueda mientras se recupera en casa.

Manejo de los síntomas de la COVID-19

Mientras se recupera en casa, realiza un seguimiento de sus síntomas. Siga las instrucciones de su proveedor y tome sus medicamentos según lo prescrito. Si tiene síntomas graves llame al 911 o al número local de emergencias.

Para ayudar a tratar los síntomas de la COVID-19, siga los siguientes consejos.

• Descanse y tome mucho líquido.
• El paracetamol (Tylenol) e ibuprofeno (Advil, Motrin) ayudan a reducir la fiebre. A veces, los proveedores le aconsejan que utilice ambos tipos de medicamentos. Tome la cantidad recomendada para reducir la fiebre. NO utilice ibuprofeno en niños de 6 meses o menores.
• Un baño tibio o baño de esponja puede ayudar a calmar la fiebre. Siga tomando el medicamento -- de otra manera, su temperatura puede elevarse otra vez.
• Para el dolor de garganta, haga gárgaras varias veces al día con agua tibia con sal (1/2 cucharadita o 3 gramos de sal en 1 taza o 240 mililitros de agua). Beba líquidos calientes como té o té de limón con miel. Chupe caramelos o pastillas para la garganta.
• Utilice un vaporizador o tome una ducha de vapor para incrementar la humedad en el aire, reducir la congestión nasal y ayudar a aliviar la garganta seca y la tos.
• Un aerosol de solución salina también puede ayudar a reducir la congestión nasal.
• Para ayudar a aliviar la diarrea, beba de 8 a 10 vasos de líquidos claros como agua, jugo de frutas diluidos y sopas claras para compensar la pérdida de líquidos. Evite los productos lácteos, los alimentos fritos, la cafeína, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
• Si tiene náuseas, coma comidas pequeñas con alimentos blandos. Evite los alimentos con olores fuertes. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua o líquidos claros todos los días para mantenerse hidratado.
• No fume y aléjese del humo indirecto.

Nutrición

Los síntomas de COVID-19, como la pérdida del gusto y el olfato, náuseas o cansancio, pueden dificultar el deseo de comer. Pero llevar una dieta saludable es importante para su recuperación. Estas sugerencias pueden ayudar:

• Trate de comer alimentos saludables que disfrute la mayor parte del tiempo. Coma siempre que le apetezca comer, no solo a la hora de comer.
• Incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos y alimentos con proteínas. Incluya un alimento con proteínas en cada comida (tofu, frijoles, legumbres, queso, pescado, aves o carne magra).
• Intente agregar hierbas, especias, cebolla, ajo, jengibre, salsa picante o especias, mostaza, vinagre, encurtidos y otros sabores fuertes para ayudar a aumentar el disfrute.
• Pruebe alimentos con diferentes texturas (suaves o crujientes) y temperaturas (frías o tibias) para ver cuál es más atractivo.
• Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día.
• No se llene de líquidos antes o durante las comidas.

Actividad física

Aunque no tenga mucha energía, es importante mover su cuerpo todos los días. Esto le ayudará a recuperar fuerzas.

• Los ejercicios de respiración profunda pueden aumentar la cantidad de oxígeno en sus pulmones y ayudar a abrir las vías respiratorias. Pídale a su proveedor que le muestre.
• Los ejercicios de estiramiento simples evitan que su cuerpo se ponga rígido. Trate de sentarse erguido tanto como pueda durante el día.
• Intente caminar por su casa durante períodos cortos todos los días. Intente hacerlo 5 minutos, 5 veces al día. Aumente lentamente cada semana.

CUÁNDO RETOMAR LAS ACTIVIDADES NORMALES

Una vez comience a sentirse mejor, puede volver a sus actividades normales si cumple con las dos siguientes condiciones:

• Si durante las últimas 24 horas se ha sentido mejor y sus síntomas están mejorando Y
• No ha tenido fiebre durante las últimas 24 horas, y no está usando medicamentos para bajar la fiebre

Aunque se sienta mejor, usted todavía puede propagar el virus a otros durante varios días. Por esta razón, una vez retome sus actividades normales, siga protegiendo a otras personas tomando estas medidas por 5 días:

• Practique una buena higiene
• Tome medidas para tener un aire más limpio
• Use una mascarilla cuando esté alrededor de otras personas
• Practique el distanciamiento físico al evitar el contacto cercano y al evitar multitudes
• Hágase una autoprueba antes de estar al aire libre con otras personas

Si sus síntomas o fiebre regresan después de retomar sus actividades normales, debe volver a quedarse en casa y alejarse de los demás. Una vez que sus síntomas mejoren durante más de 24 horas, puede regresar a sus actividades normales mientras toma medidas para proteger a los demás durante 5 días más.

Usted debe consultar con su proveedor si sus síntomas están empeorando.

Llame al 911 o al número local de emergencias si tiene:

• Problemas respiratorios
• Dolor o presión en el pecho
• Confusión o incapacidad para despertarse
• Decoloración azulada, grisácea, o pálida de los labios o la cara
• Convulsiones
• Balbuceo
• Debilidad o entumecimiento de una extremidad o de un lado de la cara
• Hinchazón de piernas o brazos
• Cualquier otro síntoma que sea grave o le preocupe

Centers for Disease Control and Prevention website. Respiratory virus guidance. www.cdc.gov/respiratory-viruses/guidance/. Updated March 1, 2024. Accessed August 14, 2024.

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