Ejercicio - baile; Bienestar - baile
Definición¿Cree que sabe bailar? Si no está seguro, ¿por qué no intentarlo? El baile es una manera emocionante y social de ejercitar su cuerpo. Desde el baile de salón hasta la salsa, bailar ejercita su corazón, ayuda a fortalecer huesos y músculos, y puede mejorar su equilibrio. Y dado que bailar es tan divertido, puede incluso olvidar que está haciendo ejercicio. Los beneficios del baile para la saludEl baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, usted puede obtener muchos beneficios de salud mental y física, lo que incluye:
Tipos de bailesHay estilos de baile para complacer casi a cualquier persona y cualquier estado de ánimo. El tipo que usted elija puede depender de lo que esté disponible en su área y sus propios gustos en cuanto a bailes y música. Si usted ya había practicado el baile, puede continuar donde se había quedado. O usted puede decidir comenzar algo nuevo. Estos son algunos tipos de bailes que puede desear probar:
Otras maneras de bailarSi la danza tradicional no le atrae, hay otras maneras de comenzar a moverse al ritmo y la música. Muchos clubes de salud y gimnasios ofrecen clases de bailes como ejercicio, como Zumba. Estas clases mezclan movimientos de muchos estilos de baile para crear un programa vigoroso y divertido para personas de todos niveles de habilidad y condición física. Los videojuegos y DVD de baile también son una manera de comenzar a bailar en la privacidad de su hogar. Puede comprarlos o tomarlos prestados de su biblioteca local. O simplemente suba el volumen de la música en casa y baile en su sala. El baile comparado con otros ejerciciosEl ejercicio que usted hace al bailar depende del tipo de baile que practique y la cantidad de tiempo que lo haga. Por ejemplo, el baile de salón le dará un ejercicio moderado. Este es aproximadamente el mismo nivel de ejercicio que haría al caminar vigorosamente o al hacer aeróbics en el agua. La mayoría de los bailes de salón quema alrededor de 260 calorías en una hora. Los tipos de baile más intensos, como la salsa o el baile aeróbico, le darán un ejercicio más vigoroso que se asemeja a trotar o a nadar. Usted puede quemar hasta 500 calorías en una hora con estos tipos de baile. Cómo iniciarBusque clases en escuelas de baile, clubes de salud (gimnasios) y centros comunitarios. NO se preocupe si no tiene una pareja. Muchas clases le encontrarán una pareja si no tiene una. Algunos tipos de baile, como el tap o la línea de baile, no requieren una pareja. Si usted es nuevo en el baile o si ha estado inactivo, comience con una clase para principiantes. Una clase para principiantes será más fácil de seguir para usted y reducirá su riesgo de sufrir lesiones. Conforme aumentan sus habilidades y su estado físico, usted puede probar con clases más avanzadas. Incluso puede desear añadir nuevos tipos de baile. ¿No sabe qué otro tipo de baile elegir? Pregunte si primero puede ver algunas clases. Una vez que comience una clase, tenga paciencia. Puede tomarle un tiempo aprender a mover su cuerpo y sus pies junto con la música. ReferenciasCenters for Disease Control and Prevention website. Physical activity for adults: an overview. www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html. Updated December 20, 2023. Accessed June 25, 2024. Young CC, Shah S, Gottschlich L. Dance. In: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC. Netter's Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 92. | ||
| ||
Actualizado : 8/15/2022 Versión en inglés revisada por : Linda J. Vorvick, MD, Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Ver referencias La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica. Debe consultarse a un médico con licencia para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. Los enlaces a otros sitios se proporcionan sólo con fines de información, no significa que se les apruebe. No se otorga garantía de ninguna clase, ya sea expresa o implícita, en cuanto a la precisión, confiabilidad, actualidad o exactitud de ninguna de las traducciones hechas por un proveedor de servicios externo de la información aquí contenida en otro idioma. © 1997- A.D.A.M., unidad de negocios de Ebix, Inc. La reproducción o distribución parcial o total de la información aquí contenida está terminantemente prohibida. | ||
| ||
