Cuidados personales - el trastorno de ansiedad generalizada

TAG - cuidados personales; Ansiedad - cuidados personales; Trastorno de ansiedad - cuidados personales

Descripción

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una afección mental en la cual usted está con frecuencia preocupado o ansioso acerca de muchas situaciones diferentes. Su ansiedad puede parecer fuera de control e interponerse en sus actividades cotidianas.

El tratamiento adecuado con frecuencia puede mejorar el TAG. Usted y su proveedor de atención médica deben elaborar un plan de tratamiento que podría incluir terapia conversacional (psicoterapia), tomar medicamentos o ambos.

Tomar medicamentos

Ciertos medicamentos, utilizados también con frecuencia para tratar la depresión, pueden ser útiles para este trastorno, incluyendo:

  • Un antidepresivo, que puede ayudar con la ansiedad y la depresión. Este tipo de medicamento puede tardar semanas o meses para empezar a hacer efecto. Es un tratamiento seguro de mediano a largo plazo para el TAG.
  • Un medicamento ansiolítico que no cree hábito, como buspirona, puede tomar semanas para empezar a funcionar.
  • Una benzodiazepina, que actúa más rápido que un antidepresivo para controlar la ansiedad. Sin embargo, las benzodiazepinas pueden perder eficacia y crear un hábito con el tiempo. Su proveedor puede recetarle una benzodiazepina para ayudarle con su ansiedad mientras espera a que el antidepresivo haga efecto.
  • Se pueden recomendar otros medicamentos como la hidroxizina o gabapetina, que también actúan rápidamente.

Al tomar el medicamento para el TAG:

  • Mantenga a su proveedor informado acerca de sus síntomas. Si un medicamento no está controlando los síntomas, es posible que sea necesario cambiar su dosis o puede que tenga que probar un medicamento nuevo en su lugar.
  • No cambie la dosis ni deje de tomar el medicamento sin consultar con su proveedor.
  • Tome los medicamentos a horas fijas. Por ejemplo, tómelo todos los días con el desayuno. Consulte con su proveedor acerca de la mejor hora para tomar su medicamento.
  • Pregúntele a su proveedor acerca de los efectos secundarios y qué hacer si se presentan.

Terapia

La psicoterapia se lleva a cabo con un terapeuta entrenado. Le ayuda a aprender formas de manejar y reducir su ansiedad. Algunas formas de psicoterapia pueden ayudarle a entender lo que causa su ansiedad. Esto le permite tener un mejor control sobre esta.

Muchos tipos de psicoterapia pueden ser útiles para tratar el TAG. Un tipo común y efectivo de psicoterapia es la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC puede ayudarle a entender la relación entre sus pensamientos, sus comportamientos y sus síntomas. A menudo, la TCC requiere un número fijo de consultas. Durante la TCC usted puede aprender a:

  • Entender y tomar el control de las visiones distorsionadas sobre los factores estresantes, como los comportamientos de otras personas o eventos de la vida.
  • Reconocer y reemplazar pensamientos que causan pánico para ayudarlo a sentirse más en control.
  • Manejar el estrés y relajarse cuando se presenten los síntomas.
  • Evitar pensar que problemas menores se convertirán en problemas terribles.

Otros tipos de terapia del habla verbal también pueden ser útiles para controlar los síntomas del trastorno de ansiedad.

Su proveedor puede hablarle sobre las opciones de psicoterapia. Posteriormente, pueden decidir en conjunto si es una opción adecuada para usted.

Otras maneras de manejar su ansiedad

Tomar medicamentos e ir a psicoterapia puede iniciarlo en el camino para sentirse mejor. Cuidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarle a mejorar su afección. A continuación, encontrará algunos consejos útiles:

  • Duerma lo suficiente.
  • Coma alimentos saludables.
  • Mantenga un horario diario regular.
  • Salga de la casa todos los días.
  • Haga ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
  • Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
  • Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
  • Averigüe sobre los diferentes tipos de actividades grupales a las que puede vincularse.

Cuándo contactar a un profesional medico

Comuníquese con su proveedor si:

  • Tiene dificultades para controlar su ansiedad
  • No duerme bien
  • Se siente triste o como si deseara hacerse daño
  • Tiene síntomas físicos a causa de la ansiedad

Si usted o alguien que conoce está pensando en el suicidio, llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988lifeline.org. También puede llamar al 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK). La Línea de vida para crisis y suicidio 988 proporciona apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en cualquier momento del día o de la noche.

También puede llamar al 911 o al número local de emergencias o vaya a la sala de emergencias del hospital. NO se demore.

Si conoce a alguien que haya intentado suicidarse, llame al 911 o al número local de emergencias de inmediato. NO deje sola a la persona, incluso después de haber llamado para pedir ayuda.

Referencias

American Psychiatric Association website. Anxiety disorders: what are anxiety disorders? www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders. Updated June 2023. Accessed May 6, 2025.

American Psychiatric Association website. Anxiety disorders. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). Washington, DC: American Psychiatric Association Publishing; 2022.

Baker AW, Dekel S, Jagodnik KM, Pace-Schott EF, Post LM, Orr SP. Anxiety disorders and post-traumatic stress disorder. In: Stern TA, Wilens TE, Fava M, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2025:chap 31.

Bui E, Stern TA. The pharmacotherapy of anxiety disorders. In: Stern TA, Wilens TE, Fava M, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2025:chap 49.

Lee RA. Anxiety. In: Rakel D, Minichiello VJ, eds. Integrative Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 7.

Lyness JM, Lee HB. Psychiatric disorders in medical practice. In: Goldman L, Cooney KA, eds. Goldman-Cecil Medicine. 27th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2024:chap 362.

National Institute of Mental Health website. Anxiety disorders. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders. Updated December 2024. Accessed May 7, 2025.

Programe una cita

Actualizado : 4/19/2025

Versión en inglés revisada por : Fred K. Berger, MD, DLFAPA, board-certified in psychiatry, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.


Ver referencias

La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica. Debe consultarse a un médico con licencia para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. Los enlaces a otros sitios se proporcionan sólo con fines de información, no significa que se les apruebe. No se otorga garantía de ninguna clase, ya sea expresa o implícita, en cuanto a la precisión, confiabilidad, actualidad o exactitud de ninguna de las traducciones hechas por un proveedor de servicios externo de la información aquí contenida en otro idioma. © 1997- A.D.A.M., unidad de negocios de Ebix, Inc. La reproducción o distribución parcial o total de la información aquí contenida está terminantemente prohibida.