Estresse e ansiedade

Definição

O estresse pode ser causado por qualquer evento ou sensação que o faz se sentir frustrado, irritado ou nervoso.

A ansiedade é uma sensação de medo, desconforto e preocupação. A origem desses sintomas nem sempre é conhecida.

Nomes alternativos

Ansiedade; Estar nervoso; Estresse; Tensão; Nervosismo; Apreensão

Considerações

O estresse é um sentimento normal. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a ser mais produtivo. O estresse não afeta todas as pessoas da mesma maneira.

Muitas pessoas sentem os sintomas do estresse em seu corpo. Você pode sentir dores no abdome, cefaleias e tensão muscular ou dor.

Quando você está muito estressado, pode notar:

Outros sintomas incluem:

Você pode apresentar dificuldade de concentração, sensação de cansaço a maior parte do tempo ou perda de controle mais frequente. O estresse também pode provocar problemas sexuais. Também pode provocar problemas para adormecer ou permanecer dormindo e pesadelos.

Causas comuns

Muitas pessoas têm estresse quando precisam se adaptar ou fazer uma mudança.

Exemplos:

Uma doença ou lesão própria, de um amigo ou de um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes.

Alguns medicamentos podem provocar ou piorar os sintomas de estresse.

Estes podem incluir:

Produtos com cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem provocar ou piorar os sintomas de estresse e ansiedade.

Quando essas sensações ocorrem com frequência, a pessoa pode ter um distúrbio de ansiedade. Outros problemas em que o estresse pode estar presente:

Cuidados em casa

A forma de aliviar o estresse não é igual para todos. Fazer determinadas mudanças no estilo de vida é o melhor começo.

Comece por ter uma dieta balanceada e saudável, bem como dormir o suficiente e exercitar-se. Além disso, limite a ingestão de cafeína e álcool e não use nicotina, cocaína ou outras drogas ilícitas.

Encontrar maneiras saudáveis e divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender meios de relaxar e praticá-los. Pesquise sobre ioga, tai chi chuan ou meditação.

Faça pausas no trabalho. Equilibre atividades divertidas com seu trabalho e tarefas familiares. Programe um tempo de lazer todos os dias. Passe seu tempo com as pessoas de quem você gosta, incluindo a sua família.

Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um instrumento ou ouvir música.

Reflita sobre o que pode estar causando seu estresse. Mantenha um diário sobre o que está acontecendo quando você tem essas sensações.

Então, encontre alguém de confiança para escutá-lo. Muitas vezes, conversar com um amigo ou ente querido é tudo o que você precisa para se sentir melhor. A maioria das áreas também tem grupos de apoio e telefones que podem ajudar.

Pergunte ao seu médico se algum dos remédios ou drogas que você está tomando pode provocar ansiedade.

Consulte também:

Ligue para seu médico se

Ligue para um telefone de ajuda se você cogitar o suicídio.

Motivos para procurar mais ajuda são:

Não interrompa nenhuma medicação prescrita sem comunicar seu médico.

O que esperar da consulta médica

O médico perguntará quais medicações você está tomando. Ele também perguntará se você usa álcool ou drogas. Um exame físico será realizado e talvez alguns exames de sangue.

O médico poderá conduzi-lo a um profissional especializado em saúde mental. Você pode conversar com ele sobre seus sentimentos, o que parece melhorar ou piorar o estresse e por que você acha que está tendo este problema.

Às vezes, os medicamentos podem ajudar a tratar os sintomas.

Consulte: Transtorno de ansiedade generalizada para obter mais informações.

Referências

Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-856.

Ahmed SM, Lemkau JP. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 7th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 4.


Reveja Data: 6/16/2011
Avaliado por: Timothy Rogge, MD, Medical Director, Family Medical Psychiatry Center, Kirkland, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
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